Psihološka podrška i mentalno zdravlje jesu teme o kojima se priča dosta, pogotovo u vreme pandemije. Ono što je trenutno akutelno za pandemiju, jesu strahovi, neizvesnost, briga za budućnost, što predstavlja svakodnevnicu za osobe koje boluju od retkih bolesti i članove porodice.
Živeti sa retkom bolešću nosi sa sobom puno izazova, frustracija, padova, uzdizanja i vrlo često jedan konstantan grč i oprez. Zbog svega toga mentalno zdravlje može biti i često jeste narušeno.
Šta uopšte znači očuvano mentalno zdravlje?
- Mentalno zdravlje predstavlja osnovu za naše emocije, mišljenje, komunikaciju, učenje, psihološku otpornost i samopouzdanje
- Ključ za funkcionisanje na privatnom, profesionalnom i socijalnom planu
- Adaptacija na promene i prevazilaženje životnih kriza
- To ne znači da nismo mentalno zdravi ako se ponekad osećamo tužno, ljuto, ako nekad „padnemo i potonemo“
- Ne znači da samo pozitivne emocije predstavljaju kvalitetno mentalno zdravlje
Mentalno zdravlje se brzo prepoznaje kao deo slagalice koji nedostaje u podršci osobama koje boluju od retkih bolesti ili roditeljima obolele dece
Anksioznost, stres, loše raspoloženje, emocionalna iscrpljenost i suicidalne misli identifikovani su u populaciji osoba obolelih od retkih bolesti.
Postoji nekoliko faktora koji dovode do poveć́anog stresa kod osoba obolelih od retkih bolesti:
- kašnjenje u postavljanju tačne dijagnoze
- uticaj neizvesnosti
- nemanje terapije za više od 80% retkih bolesti
- lošiji kvalitet života
- nedostupnost adekvatnoj nezi
- diskriminacija
Šta možete da učinite da unapredite i očuvate svoje mentalno zdravlje?
- Razgovarajte o osećanjima
- Brinite o sebi (adekvatan san, ishrana, fizička aktivnosti)
- Tražite pomoć za svakodnevne aktivnosti
- Dajte sebi dozvolu za odmor
- Postavite realistične ciljeve
- Naučite kako da se borite sa stresom
- Prihvatite ko ste i kakva je vaša trenutna situacija
- Potražite stručnu pomoć
Naša priroda je puna neistraženih dubina, i u redu je ponekad zaroniti, da bismo imali više snage kada smo suočeni sa talasom (životom). Uvek možete tražiti da vas neko drži za ruku dok ste suočeni sa krizom. U redu je da nisi dobro i u redu je potražiti pomoć.
Podelite sa nama svoja iskustva o mentalnom zdravlju i kako vi sebe podržavate kada naiđu teški dani.
Andrea Nenadić.
psihoterapeutkinja